Cách lựa chọn vitamin tổng hợp cho bà bầu tốt nhất hiện nay

Ngày nay, vitamin tổng hợp cho bà bầu là lựa chọn đầu tay của bác sĩ khi tư vấn cho các bà mẹ đang mang thai và cho con bú nhằm mang đến sức khỏe toàn diện cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng biết cách lựa chọn loại vitamin tổng hợp phù hợp cho mình giữa một “rừng” sản phẩm trên thị trường hiện nay.

Có cần thiết phải bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu?

Vitamin tổng hợp cho bà bầu hay còn gọi là viên đa vi chất, viên uống bổ sung… bao gồm các vitamin và khoáng chất thiết yếu, kèm theo một số dưỡng chất quan trọng khác như DHA, EPA, taurin…

Vitamin và khoáng chất có vai trò đặc biệt đối với cơ thể, nhất là với phụ nữ đang mang thai và cho con bú:

• Giúp tăng cường sức khỏe, tăng cường sức đề kháng cho phụ nữ mang thai.
• Hỗ trợ giảm mệt mỏi trong suốt thai kỳ, hạn chế những triệu chứng hoặc bệnh lý thường gặp khi mang thai.
• Phòng chống các dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
• Ngăn ngừa những biến chứng sau khi sinh.

Khi mang thai và cho con bú, nhu cầu vitamin và khoáng chất (như canxi, sắt, kẽm, acid folic, vitamin D3, DHA…) của phụ nữ tăng cao so với bình thường. Trong khi đó, chế độ ăn uống hàng ngày không thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu tăng lên của các vi chất này. Vì vậy, bổ sung vitamin tổng hợp trong giai đoạn này là vô cùng cần thiết.

Theo Viện Dinh dưỡng quốc gia, việc bổ sung viên đa vi chất cho phụ nữ từ trước khi mang thai ít nhất 1 tháng cho đến khi sinh và cho con bú là giải pháp vô cùng quan trọng giúp cải thiện được tình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng ở đối tượng này. Theo TS.BS Lê Thị Hải – Viện dinh dưỡng quốc gia: “Thay vì bổ sung đơn lẻ từng vi chất thì bổ sung đa vi chất giúp cải thiện dinh dưỡng và sức khỏe cho mẹ và bé tốt hơn”.

Những sai lầm thường gặp của mẹ bầu khi lựa chọn vitamin tổng hợp

Mặc dù các mẹ đã biết đến tầm quan trọng của việc bổ sung đa vi chất trong thời khi mang thai, thế nhưng không phải mẹ bầu nào cũng được trang bị đủ kiến thức để lựa chọn cho mình loại vitamin tổng hợp phù hợp nhất. Dưới đây là một số sai lầm thường gặp khi lựa chọn vitamin tổng hợp để mẹ bầu có thể tránh khỏi:

Chỉ uống vitamin đơn chất mà không dùng vitamin tổng hợp

Một số mẹ cho rằng chỉ cần bổ sung các vi chất quan trọng chính như sắt, canxi và acid folic là đủ. Nhưng mẹ có biết rằng, điều đó là đúng nhưng chưa phải là tất cả. Dưới đây là nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho phụ nữ mang thai và cho con bú theo Thông tư 43/2014/TT-BYT quy định về quản lý thực phẩm chức năng:

Thông thường, các viên vi chất riêng lẻ thường có hàm lượng cao, được chỉ định trong các trường hợp xét nghiệm thiếu vi chất hoặc bị bệnh do thiếu vi chất. Do đó, khi sử dụng các mẹ bầu thường xuyên bị nóng trong, táo bón… Vì vậy, bổ sung viên đa vi chất với hàm lượng phù hợp sẽ giúp mẹ bầu đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và bé đồng thời hạn chế tác dụng phụ.

Cho rằng vitamin tổng hợp nào cũng đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu

Đây cũng là một sai lầm mà các mẹ bầu rất thường hay gặp phải. Nhiều mẹ sẽ mua viên đa vi chất theo sự mách bảo của người thân, bạn bè… mà không tìm hiểu kĩ xem sản phẩm đó có phù hợp với mình không, hoặc không xem xét kĩ sản phẩm đó có chứa đầy đủ các vi chất cần thiết với hàm lượng phù hợp hay không.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều viên uống tổng hợp cho mẹ bầu, nhưng nhiều loại chỉ chứa số lượng ít vi chất, hoặc chứa nhiều vi chất nhưng hàm lượng lại rất thấp, không đáp ứng đầy đủ nhu cầu cho mẹ bầu. Do đó, các mẹ thường phải mua thêm các viên uống bổ sung khác đi kèm như sắt, acid folic, canxi, DHA… Điều này khiến cho mẹ bầu vừa gặp khó khăn trong việc uống nhiều loại viên, chi phí cao mà lại có thể gặp phải tình trạng thừa vi chất gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Cho rằng hàm lượng canxi trong vitamin tổng hợp càng cao càng tốt

Vì nhu cầu canxi cho mẹ bầu trong giai đoạn mang thai là rất lớn nên nhiều mẹ cho rằng phải bổ sung canxi với hàm lượng càng cao càng tốt. Nhưng mẹ không biết rằng, cơ thể chỉ có khả năng hấp thu khoảng 500mg canxi nguyên tố một lúc và với hàm lượng canxi trên 300 mg sẽ gây cản trở hấp thu sắt – một nguyên tố rất khó hấp thu qua nguồn thực phẩm. Do đó, mẹ bầu cần lựa chọn vitamin bầu có hàm lượng canxi phù hợp, đủ để cung cấp cho mẹ và bé và hạn chế những triệu chứng do thiếu canxi gây ra. Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, mẹ có thể dùng thêm viên canxi bổ sung hoặc uống 2 ly sữa mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu tăng cao cho sự phát triển xương, răng của bé.

Đặc biệt, khi lựa chọn vitamin bầu, mẹ cần chú ý hàm lượng canxi nguyên tố trên bao bì sản phẩm, tránh nhầm lẫn với hàm lượng muối canxi (ví dụ: Canxi Carbonate chứa 40% Canxi nguyên tố, Canxi gluconat chỉ chứa 9% canxi nguyên tố, Canxi citrate chứa 24% canxi nguyên tố, canxi từ sữa chứa 24% canxi nguyên tố…). Tuy nhiên, canxi carbonat (hay còn gọi là canxi vô cơ khả năng hấp thu kém nên rất dễ bị lắng đọng và gây sỏi tiết niệu hay canxi hóa động mạch.

Cho rằng bổ sung Omega-3 loại nào cũng giống nhau

Mặc dù ai cũng biết tới tầm quan trọng của vitamin và khoáng chất, thế nhưng Omega-3 (bao gồm DHA, EPA) hay còn gọi là dầu cá lại bị nhiều mẹ xem nhẹ vai trò của dưỡng chất này.

DHA và EPA hàm lượng cao được chứng minh là có thể ngăn ngừa chuyển dạ và sinh non, giảm nguy cơ tiền sản giật, giúp tăng cân nặng cho bé khi sinh. Omega-3 còn chứng minh là giúp giảm chứng trầm cảm sau sinh.

Đặc biệt, khi bổ sung đủ Omega – 3 trong giai đoạn mang thai sẽ đem đến nhiều lợi ích cho trẻ ngay từ khi trong bụng mẹ, bao gồm:

• Trẻ thông minh hơn hoặc chỉ số IQ cao hơn
• Kỹ năng giao tiếp và xã hội tốt
• Ít gặp các vấn đề về hành vi và cảm xúc hơn
• Giảm nguy cơ chậm phát triển
• Giảm thiểu ADHD (tăng động giảm chú ý), tự kỷ và bại não

Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý khi lựa chọn Omega 3 cho mình. Trên thị trường hiện nay, Omega 3 có hai dạng là Triglycerid và dạng Ethyl Ester. Cấu trúc của hai dạng này đều chứa acid béo Omega 3 nhưng nguồn gốc và chất lượng khác nhau.

• Omega 3 dạng Triglycerid tồn tại phổ biến trong tự nhiên và có cấu trúc tương tự trong cơ thể người.
• Omega 3 dạng Triglycerid hấp thu và chuyển hóa tốt hơn (cao hơn 70% so với dạng Ester)
• Omega 3 dạng Triglycerid hàm lượng cao bào chế khó hơn dạng Ester và cần công nghệ cao
• Omega 3 dạng Triglycerid có giá thành cao hơn hơn nhưng tốt hơn dạng Ester.
• Omega 3 dạng Triglycerid bền và ổn định hơn dạng Ester do kiểm soát được chỉ số oxy hóa
• Omega 3 dạng Triglycerid ít có mùi tanh khó chịu trước và sau khi uống

Trên thị trường hiện nay có rất ít sản phẩm chứa Omega 3 dạng Triglycerid mà chủ yếu là ở dạng Ester. Do đó, dù cùng hàm lượng nhưng DHA & EPA dạng Ester lại hấp thu và chuyển hóa kém hơn, có mùi tanh khó chịu hơn DHA & EPA dạng Triglycerid.

Sử dụng những sản phẩm không rõ nguồn gốc, chất lượng

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm mang mác “xách tay” nhưng thực chất không đảm bảo được nguồn gốc, chất lượng, thậm chí còn bắt gặp phải hàng giả. Tuy nhiên vì sự truyền miệng và tính phổ biến của nó mà mẹ bầu vẫn lựa chọn để sử dụng cho mình. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thậm chí là của bé.